Поясничные корсеты / корректоры осанки

На сегодняшний день боль в спине - одна из самых частых причин обращений пациентов к врачу. Чаще всего она связана с заболеваниями позвоночника - следствием малоподвижного образа жизни, неправильной рабочей позы, избыточного веса, неадекватных физических нагрузок, травм, возрастных изменений.
Корректоры осанки, грудопоясничные ортезы, поясничные и пояснично-крестцовые корсеты ОТТО БОКК станут прекрасным решением при любом клиническом состоянии.


Каталог поясничных корсетов и корректоров осанки

50R49 Корректор осанки Dorso Carezza Posture

Легкий упругий реклинатор из «дышащего» упругого материала.

Подробнее

50R59 Корсет-реклинатор грудо-поясничный Dorso Direxa Posture

Удобный ортопедический корсет-реклинатор из «дышащего» упругого материала.

Подробнее

50R20 Ортез при остеопорозе Dorso Osteo Care

Грудо-поясничный корригирующий ортез-«тренажер» для применения при остеопорозе.

Подробнее

50R10 Поясничный бандаж Lumbo Sensa

Трикотажный поясничный бандаж с массажным пелотом. Универсальная модель.

Подробнее

50R11 Поясничный бандаж Lumbo Sensa Women

Трикотажный поясничный бандаж с массажным пелотом. Женская приталенная модель.

Подробнее

50R50 Поясничный корсет Lumbo Direxa

Пояснично-крестцовый корсет из «дышащего» упругого материала с 4-мя гибкими пластмассовыми шинами и эластичными ремнями с 2-точечным креплением. Модель с прямым кроем.

Подробнее

50R51 Поясничный корсет Lumbo Direxa Women

Пояснично-крестцовый корсет из «дышащего» упругого материала с 4-мя гибкими пластмассовыми шинами и эластичными ремнями с 2-точечным креплением. Женская приталенная модель.

Подробнее

50R54 Поясничный корсет, жесткий Lumbo Direxa Stable

Пояснично-крестцовый корсет из «дышащего» упругого материала с 4-мя металлмическими шинами и эластичными ремнями с 3-точечным креплением.

Подробнее

50R30 Поясничный корсет для трехэтапной реабилитации Lumbo TriStep

Модульный пояснично-крестцовый корсет с инновационной 3-ступенчатой системой фиксации - от жесткой стабилизации до легкой поддержки.

Подробнее

Для чего нужен корректор осанки?
Необходимо понимать, что корректор осанки рекомендуются не только в подостром периоде заболевания, но и для постоянного ношения с целью профилактики возможных обострений. Использование изделия для коррекции осанки возможно и во время рабочего процесса, однако не стоит носить его более чем 2-3 часа подряд.

В последние годы неотъемлемой составляющей комплексного лечения вертеброгенной боли, наряду с лекарственными препаратами, лечебными упражнениями, массажем и физиотерапией, становятся корректоры осанки и поясничные корсеты для поддержки и разгрузки позвоночника. Разнообразие моделей поясничных корсетов ОТТО БОКК позволяет найти индивидуальное решение и подобрать оптимальную систему для каждого случая.

Гимнастика для укрепления мышц спины и живота

Упражнения 1-3

«Прочувствуйте» свою спину

Лежа на спине, согните ноги в коленях под углом 90° и упритесь подошвами стоп в стену. Постепенно увеличивайте силу упора подошв, одновременно прижимая поясницу к полу. Удерживайте напряжение в ногах и спине 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 4-8 раз.

Укрепите мышцы поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на ширину плеч. Медленно поднимайте таз так, чтобы спина оторвалась от пола. Напрягите брюшные и ягодичные мышцы. Удерживайте это положение 15 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Укрепите мышцы брюшного пресса

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на ширину плеч. Слегка приподнимите голову и плечи. Упритесь кистями рук в бедра и удерживайте это положение 15 секунд. Старайтесь, чтобы поясница не отрывалась от пола. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 4-6

Укрепите косые мышцы живота

Лежа на спине, согните ноги в коленях, поставьте стопы на ширину плеч. Приподнимите голову и плечи. Возьмитесь левой рукой за правое колено. Удерживайте это положение 10 секунд. Вернитесь в исходное положение, лежа на полу и расслабьтесь. Сделайте описанное упражнение, взявшись правой рукой за левое колено. Повторите упражнение 3 раза.

Верните гибкость спине

Встаньте на четвереньки, опираясь на ладони и колени, спина прямая. Опустите голову вниз и выгните спину дугой, как кошка. Удерживайте это положение 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза. Во всех положениях шея должна быть на одной линии со спиной.

Укрепите мышцы спины и ягодиц

Встаньте на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Вытяните левую ногу назад, возьмите носок стопы на себя. Вытяните правую руку вперед. Держите руку, голову и ногу горизонтально. Спина должна быть прямой. Удерживайте это положение 10 секунд, затем поменяйте сторону. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 7-9

Укрепите мышцы спины и задней поверхности бедра

Лежа на животе, положите согнутые в локтях руки вдоль головы. Приподнимите вытянутую правую ногу над полом на 10–20 см. Удерживайте это положение 3–5 секунд. Опустите ногу. Таким же образом приподнимите вытянутую левую ногу и удерживайте 3–5 секунд. Повторите упражнение по 8–10 раз с каждой стороны.

Укрепите мышцы спины и плечевого пояса

Лежа на животе, положите согнутые в локтях руки вдоль головы. Держите шею прямо. Приподнимите руки, голову и плечевой пояс над полом, стараясь свести лопатки сзади. Напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте это положение 15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3 раза.

Укрепите мышцы брюшного пресса и плечевого пояса

Встаньте примерно на расстоянии 0,5 метра от стены. Упритесь ладонями в стену на уровне плеч. Держа спину прямо, отожмитесь от стены, 10–15 раз. Сделайте перерыв для отдыха на несколько секунд. Повторите упражнение 3 раза.

Скачать

Пожалуйста, скачайте файл:

Сильная спина

Как избежать боли в спине? Причины и развитие заболеваний, профилактика, ортопедические изделия для стабилизации позвоночника. Гимнастика для укрепления мышц спины и живота.