Исходное положение - лежа на стороне с ампутацией

Программа упражений

Нижняя рука — под головой, верхняя — в упоре стоит перед собой, ноги лежат ровно по одной линии с туловищем.


Упражнение 1

Исходное положение

Счет: 1 – поднять верхнюю ногу на 10–35° точно в сторону, 2 – опустить в исходное положение. Повторить 6–10 раз и положить согнутую ногу вперед для отдыха. Следить за точностью направления движения.

Упражнение 2

Исходное положение, верхняя нога согнута в колене и вытянута вперед

Счет: 1 – поднять нижнюю ногу точно вверх, 2 – опустить в исходное положение. Повторить 6–10 раз. Следить за тем, чтобы нога не уходила вперед или назад.

Упражнение 3

Исходное положение, ноги вытянуты, верхняя нога отведена в сторону на 15–30°

Счет: 1 – поднять нижнюю прямую ногу к верхней и постараться коснуться коленями, 2 – опустить нижнюю ногу в исходное положение. Повторить упражнение 4–10 раз.


Рекомендации по комплексам физических упражнений